Okul öncesi zihinsel yorgunluğu azaltmak için 'dijital detoks' önerisi!

Dijital teknolojileri kullanmanın bir manada daima bildirimler almak, daima akan enformasyona zihinsel olarak yetişmeye çalışmak demek olduğuna işaret eden Doç. Dr. Gül Esra Atalay, “Dolayısıyla odaklanma kapasitemiz bundan olumsuz etkileniyor, zihnimiz yoruluyor.  Dijital detoks, daha derin ve kesintisiz bir odaklanmayı mümkün kılarak zihinsel yorgunluğu azaltabilir.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi Yeni Medya ve Bağlantı Kısım Lideri Doç. Dr. Gül Esra Atalay, okulların açılmasına kısa bir müddet kala ‘dijital detoks’un kıymetine dikkat çekti. 

Dijital teknolojiler neredeyse hayatımızın her alanında

Dijital teknolojilerin hayatımızın her alanına nüfuz ettiğini belirten Doç. Dr. Gül Esra Atalay, “Dijital teknolojiler ömrümüzün neredeyse her alanında varlık gösteriyorlar ve birçok vakit hayatımızı kolaylaştırıyorlar. Ama tıpkı vakitte çok uzun saatler boyunca ve neredeyse bağımlılık derecesinde kullandığımız teknolojik araçlar, toplumsal medya platformları yararlı oldukları kadar ziyan da verebiliyor. Daima irtibatta kalma hali dikkat dağınıklığı ve gerilime de sebep olabiliyor. Dijital irtibat teknolojilerini ağır biçimde kullanmak fizikî sıhhat üzerinde de olumsuz tesirler bırakabiliyor. Toplumsal alakalar daima ve sırf dijital irtibat araçlarıyla yürütüldüğünde bağların derinliği azalabiliyor.” dedi.

Dijital detoks bireylerin kendi tercihleri ile uyguladıkları bir deneyim

Johann Hari’nin ‘Çalınan Dikkat’ kitabının çok detaylı biçimde dijital teknolojilerin beşere ve toplumsal yaşama tesirlerini anlattığına işaret eden Doç. Dr. Gül Esra Atalay, “Tüm bu sorunlara yönelik üretilen tahlil tekliflerinden biri dijital detoks. Bireylerin muhakkak bir mühlet boyunca taşınabilir telefonlardan, tabletlerden, toplumsal medya mecralarından uzak durmasını içeriyor. Dışarıdan müdahale ile değil, bireylerin kendi tercihleri ile uyguladıkları bir tecrübe. Dijital detoksu makul müddetlerde büsbütün kısıtlayanlar olduğu üzere, kendilerine hudutlu bir kullanım müddeti tanıyarak uygulayanlar da var.” diye konuştu.

Dijital detoksun yararları neler?

Dijital detoksun yararlarını anlatan Doç. Dr. Gül Esra Atalay, şöyle devam etti:

“Dijital detoks uyguladığımızda fizikî aktiviteler, tabiatta vakit geçirme, yüz yüze toplumsal etkileşimler ve ferdî hobilerle ilgilenme üzere alternatif aktivitelere yönelecek vakti bulabiliriz. Örneğin fark etsek de etmesek de toplumsal medyada çok uzun vakit geçiriyoruz. Bu vakitte yapılabilecek birçok faaliyeti erteliyor ya da yapmaktan vazgeçiyoruz. Dijital detoks ihmal ettiğimiz, vakit ayıramadığımız bu faaliyetlere dönmemize vesile olabilir. Dijital teknolojilerin kullanımından kaynaklanan fizikî rahatsızlıklarda hafifleme olabilir.”

Dijital detoksun toplumsal bağlar üzerindeki etkileri…

Sosyal bağlantıların dijital teknolojilerden hem olumlu hem olumsuz etkilendiğine işaret eden Doç. Dr. Gül Esra Atalay, “Bir yandan aralar ve vakit sonu olmaksızın başkalarıyla kontakta kalmamızı sağlarken bir yandan da yüz yüze bağlantısı azaltıyor. Taşınabilir telefonlar yüz yüze irtibat sırasında dahi daima ekrana bakma alışkanlıkları nedeniyle sorunlara neden oluyor. Sosyotelizm (Phubbing) yani, yanımızdaki beşerle ilgilenmek yerine, taşınabilir telefonlara bakmak, hem aile içi irtibatı ve bağlantıları hem de arkadaş ve çiftler ortasındaki bağlantısı olumsuz etkiliyor. Dijital detoks bu sıkıntıları azaltmak için de kullanılabilir. Örneğin ailenin birlikte vakit geçirdiği muhakkak saatlerde (örneğin yemek masasında) ya da kimi günlerde telefon kullanımı kısıtlandığında sohbet ve paylaşımlar için fırsat yaratılabilir.” dedi.

Dijital detoks toplumsal medyada bir şeyleri kaçırma gerilimini de azaltıyor

Dijital teknolojileri kullanmanın bir manada daima bildirimler almak, daima akan enformasyona zihinsel olarak yetişmeye çalışmak demek olduğuna işaret eden Doç. Dr. Gül Esra Atalay, “Dolayısıyla odaklanma kapasitemiz bundan olumsuz etkileniyor, zihnimiz yoruluyor. Dijital detoks, daha derin ve kesintisiz bir odaklanmayı mümkün kılarak zihinsel yorgunluğu azaltabilir. Toplumsal medya kullanımı FMO yani bir şeyleri kaçırma korkusu, kendini diğerleriyle kıyaslama, berbat haber bağımlılığı üzere sıkıntılara da neden olabildiği için Dijital detoks, bu gerilim ve tasanın azalmasına neden olarak şahısları rahatlatabilir.” halinde kelamlarını tamamladı.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı